Ovo je recept za dvije varijante: sirovu kao “overnight oats” i kuhanu. Ukoliko zobene pahuljice namočite par sati ranije, skratit ćete vrijeme kuhanja kasnije. Ukoliko ih zaboravite ili ne stignete namočiti, svejedno ih možete skuhati.

Djeci zobenu kašu ponudite umjesto griza ili riže na mlijeku, bez dodataka po vrhu – ukoliko to ne vole. Najukusnije će im biti upravo ovako skuhano, s ribanom jabukom ili bananom i zaslađeno medom te posuto cimetom u prahu.

Chia sjemenke ostavite za odrasle. Iako su vrlo zdrave, s njima je potreban oprez (ovdje pročitajte više o ovoj super hrani). One upijaju dosta tekućine (čak i u probavnom sustavu) i ako ih konzumirate, potrebno je dosta piti kako ne bi došlo do zatvora. Uvijek ih je potrebno prethodno namočiti.