Brzinski LCHF ručak
Za ovaj brzinski ručak potrebno je po osobi jedan komad mesa težine oko 180 grama i 3-4 prethodno začinjene pečene paprike.
Svinjska je mast zdrava, podnosi visoke temperature i daje hrani dobar pun okus. Ukoliko ju nemate ili ne želite koristiti, pecite na maslu (pročišćeni maslac) ili nativ kokosovom ulju jer je kvalitetno i nema miris kokosa. To su sve zdrave i kvalitetne masnoće. Nikako to nemojte raditi na margarinu ili rafiniranim uljima jer su štetni za zdravlje.
*Sole je slana solna otopina koja se napravi tako da se grumenje himalajske ili neke druge fine kamene soli položi u staklenku i preko toga dolije izvorska voda. Kad odstoji par sati sol otpusti u vodu količinu koju može i postane zasićena otopina. Odlična je za začiniti salatu i tekuću hranu.
Od 
